浅谈中医的清明养生
2013-04-12 16:23:03          来源: | 编辑:tiaoyue95 | 作者:          浏览量:2

  健康与长寿,自古以来就是人类的共同愿望和普遍追求的目标。特别是随着物质生活水平的提高和精神生活的日益丰富,人民越来越渴望健康,盼望长寿。“尽享天年,度百岁乃去”实现这一目标的重要途径,就是要努力掌握和遵循养生法则。

  两千多年前,古人就有有关养生的记载,告诫人民要根据四时季节的不同变化来调养身体,如《皇帝内经》曰:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭”; “夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日”;“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑”;“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”。综上所述,古人就是根据四时季节的不同变化而把握好生活起居,精神调养等方法,来达到健康长寿的目的。

  时下正值清明前后,气候潮湿,容易使人产生困倦和嗜睡的感觉,因此清明养生也显得非常重要,为此谈点个人看法。

  一、防止“病从口入”

  春季,尤其是清明前后,是一个气候多变的季节,稍不留神,就易导致呼吸道疾病的发生,如扁桃体炎、支气管炎、肺炎等。同时又是传染病的多发季节,白喉、猩红热、麻疹、流行性脑膜炎等。故要根据气候的变化,适时增减衣服,尽量减少在公共场所的出入。在家经常通风透气,还可以在室内使用一些中药香薰和中药香包(攸县中医院中药房有售),它们都是由十多种纯中药提炼制成,具有杀菌、抗病毒及清新空气之效。

  二、饮食规律、结构合理

  合理的饮食习惯 ,对人体健康起着至关重要的作用,这要求人们饮食要有规律,营养结构要合理,不偏食,多吃清淡易消化的食物,多吃蔬菜水果等,忌食发物,如海鱼、海虾、咸菜、竹笋、公鸡等。

  三、情志养生

  所谓情志养生,是指精神方面的调养,人是一个极其复杂的有机体,七情六欲人皆有之,属于正常的精神活动,一旦情绪失控而导致神经系统功能失调,引起人体内阴阳紊乱则有损健康。

  中医有“喜伤心,思伤脾,怒伤肝,忧伤肺,恐伤肾”之说法,就是告诫人们过激的情志是导致疾病的重要因素,这就要求我们胸怀要宽广、情绪要乐观、恬淡虚无、知足常乐。以提高心理上的抗压能力,获得健康的身体。

  四、运动养生

  人的生命在于运动,如步行、跑步、太极拳、跳舞、保健操、气功等,要根据个人的身体、年龄等不同情况进行适当体能锻炼,有利于舒筋活络、畅通气脉的功效。

  值得注意的是,晨练不宜太早,特别是雾霾天气,因为空气质量太差,不利于人体健康,以太阳初升为宜。

  (国医堂 名老中医彭金娥)

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