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【健康科普】别让小小呼噜，误了大大健康！

2025-07-25 16:47:27 来源：攸县融媒体中心 | 编辑：皮宇 | 作者：攸县人民医院浏览量：1816

深夜，蔡女士又一次被女儿妞妞的呼噜声惊醒。她发现五岁的妞妞呼吸时有短暂停顿，小脸泛紫。而妞妞白天总是精神不振、注意力不集中，嘴巴也越来越翘。这让蔡女士意识到，这“小呼噜”背后可能藏着大问题。

很多家长误以为孩子打鼾是“睡得香”，甚至觉得可爱。但持续响亮的鼾声，若伴随呼吸暂停、张口呼吸、睡不安稳、白天嗜睡或烦躁、注意力下降、发育迟缓等情况，就绝非小事！儿童鼾症最常见的“元凶”是腺样体肥大和扁桃体肥大，它们像门洞里的大障碍物，阻塞了孩子狭窄的呼吸道。长期缺氧不仅影响睡眠质量，还会损害大脑发育、心血管健康，甚至导致“腺样体面容”（上唇短厚上翘、下颌后缩、牙列不齐），影响孩子的外貌和自信。

家庭护理：守护呼吸的第一道防线

当发现孩子有鼾症苗头，除了及时就医明确诊断，做好家庭护理很重要:

调整睡姿：平躺时舌根后坠易加重气道阻塞，轻柔地帮孩子翻成侧卧位（左右轮换），能有效打开气道。
选择合适枕头：选支撑力好的儿童枕，避免过高或过软，保持头颈脊柱自然平直。
改善家居环境：家中严格杜绝二手烟、三手烟；每周用热水清洗一次床单被罩，使用防螨虫罩；减少毛绒玩具；保持家居清洁，减少灰尘、霉菌、宠物皮屑（若过敏）。明确过敏原的孩子需严格规避。保持卧室温度18-22℃、湿度 40%-60%，干燥时用加湿器（每日清洗换水，防止滋生细菌霉菌）。
控制体重：超重或肥胖是儿童鼾症的重要诱因和加重因素。要增加蔬果、全谷物、优质蛋白（鱼、蛋、豆制品）的摄入，严格控制高糖、高油零食饮料，保证每天至少1小时中高强度活动（奔跑、跳绳、游泳等），全家一起运动更有动力。

必须就医的“红灯”信号

出现以下情况，请立即带孩子去看耳鼻喉科医生：

鼾声响亮且几乎每晚都出现。
观察到明显的呼吸暂停（呼吸停止超过10秒）、憋醒、喘息、费力呼吸（如胸骨上窝、锁骨上窝凹陷）。
孩子必须张口呼吸才能入睡。
睡眠极度不安稳、频繁翻身、多汗、夜惊。
白天持续困倦、脾气暴躁、注意力不集中、多动或成绩明显下降。
生长发育迟缓（身高体重增长明显落后）。
反复发作的鼻窦炎、中耳炎。

别让呼噜声带走孩子香甜的梦，孩子熟睡中的鼾声，不该成为父母心头挥之不去的焦虑。它更像是身体发出的求救信号--早期识别、科学护理和及时就医，是守护孩子顺畅呼吸和健康成长的关键。莫以“鼾”小而忽视，每一次顺畅的呼吸，都在为孩子的活力明天打下坚实基础。从今晚开始，细心聆听，用心守护，让每一缕安睡的鼻息，都轻快如歌。

科

室

眼耳鼻喉科

眼耳鼻喉科门诊部

眼科门诊：干眼症、验光配镜、眼底照相、眼底造影、电脑视野检查、视网膜光凝术、白内障筛查等。

耳鼻喉门诊：过敏源检测治疗、新生儿听力筛查、成人听功能检查、眩晕耳鸣检查治疗、鼻内镜检查、耳内镜检查、电子鼻咽喉镜检查等。

地址：门诊楼3楼

电话：0731-24212075

眼、耳鼻喉科住院部

眼科小组：玻璃体腔内注射、白内障手术、青光眼手术、胬肉手术、泪囊鼻腔吻合术、倒睫手术、眼内翻矫正术、眼球摘除术等手术。

耳鼻喉小组：腺样体切除术、扁桃体切除术，鼻及鼻窦炎手术、鼻及鼻窦炎肿瘤切除术、UPPP手术、咽喉肿瘤切除术、头颈肿瘤切除术、鼓膜置管术、鼓膜修补术等。

地址：外科楼5楼